Schritt 5

Heart Mind as One (Einheit von Herz und Verstand)

Alle Formen der Sheng Zhen Meditation helfen das Herz zu öffnen und die Kraft der Liebe zu erfahren, doch jede einzelne Form hat einen ihr eigenen Geschmack.

Heart Mind as One (Einheit von Herz und Verstand), eine stehende Form, besteht aus elf Bewegungen/gehaltenen Positionen und begleitenden Kontemplationen, die inneren Frieden und Stille kultivieren.

Die elf Bewegungen von Einheit von Herz und Verstand beruhigen die Emotionen, harmonisieren das Qi und bringen den Körper ins Gleichgewicht. Die innere Ruhe weckt Erinnerungen an die ursprüngliche Reinheit des Herzens und Sorgen lösen sich auf.


Listening to the Heart (Dem Herzen lauschen)

Listening to the Heart (Dem Herzen lauschen) wird im Sitzen auf dem Boden (auf einem Kissen oder Teppich) praktiziert und besteht aus zehn Bewegungen und begleitenden Kontemplationen. Diese Form fördert das Erleben spontaner Freude, eine der Qualitäten, die in einem offenen Herzen wohnen.