Die Formen der Sheng Zhen Meditation

Sheng Zhen Meditation bietet ein großes, vielfältiges Angebot an bewegten und unbewegten Meditations-Formen.

Die bewegten Formen helfen, das Qi zu kultivieren, während die unbewegten Formen Qi im Körper komprimieren und speichern. Sowohl die bewegten als auch die unbewegten Formen der Sheng Zhen Meditation haben drei Hauptfunktionen:

1. Sie fördern die körperliche Gesundheit. Die Kultivierung von Qi verbessert den Blutkreislauf und stärkt den Körper, was einen unmittelbaren Einfluss auf die Gesundheit hat. Somit ist Sheng Zhen neben seiner Bedeutung als Meditation auch medizinisches Qigong.

2. Sie fördern das emotionale Wohlbefinden. Sheng Zhen Übungsformen können von Stress, Nervosität, Ärger und Hass befreien, sodass in jeder Lebenssituation Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit vorherrschen.

„Heutzutage sind negative Emotionen die Hauptursache von Krankheiten.“

Master Li

Sheng Zhen Meditation hilft das seelische Gleichgewicht zu stabilisieren und beugt so Krankheiten vor. Durch regelmäßiges Üben werden Menschen befähigt – von einem Standpunkt der Liebe – auf gesündere Weise mit Herausforderungen und Konflikten umzugehen.

3. Sie kultivieren den Geist. Sheng Zhen Meditation öffnet und läutert das Herz, erhebt den Geist, sodass sie auch eine spirituelle Praxis darstellt. Jede Form hat einen speziellen Zweck oder „Geschmack“, aber ALLE Formen haben die primäre Funktion das Herz zu öffnen.

Einige Formen sind unbewegte Meditationen, andere sind bewegt, einige werden sitzend ausgeführt und andere im Stehen oder im Liegen. Obwohl beispielsweise die Form „Sheng Zhen Healing“ für Krebspatienten und „Heaven Nature Heart Mantra“ für Schwangere zu empfehlen ist, kann jede Form von allen praktiziert werden – von jungen oder älteren Menschen, von kranken oder gesunden.
Um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen, empfehlen wir, die Formen in der folgenden Reihenfolge zu lernen. Es spricht allerdings nichts dagegen die Form zu üben, zu der man sich am stärksten hingezogen fühlt.


Schritt 1


Schritt 2


Schritt 3


Schritt 4


Schritt 5


Schritt 6


Schritt 7


Schritt 8

Breath of Life: Healing from the Lungs 

Light of Purity: Healing from the Kidneys


Schritt 9

Strength in Balance: Healing from the Liver 

Origin of the Heart: Healing from the Heart